Як уникнути катаракти?

В принципі, ми не маємо впливу на утворення катаракти, хоча спеціалісти звертають увагу на можливість шкідливого впливу сонячної радіації і вплив факторів навколишнього середовища (наприклад, куріння сигарет).

Розумний і ефективний захист від старечої катаракти полягає в застосуванні принципів системної профілактики.

Правила профілактики наступні:

  • вести здоровий спосіб життя, з відмовою від алкоголю, куріння, частого вживання міцного чаю і кави,
  • вести по можливості жвавий спосіб життя, регулярний сон і відпочинок, а також час прийому їжі і т.д.
  • зменшіть споживання жирів, вживайте в основному ненасичені жирні кислоти рослинного походження і невелику кількість насичених тваринних жирів.
  • споживайте більше овочів, особливо зелених і жовтих (вони містять хлорофіл і каротиноїди), ягід, яблук, цитрусових.
  • пийте воду хорошої якості, фруктові та овочеві соки.

Навіть при дотриманні представлених рекомендацій вміст поживних речовин в споживаних продуктах все ще занадто малий, щоб компенсувати природні недоліки в організмах літніх людей.