10 PRZYKAZAŃ ZDROWEGO OKA

dbanie o zdrowe oczy

Przedstawiamy 10 prostych zasad, dzięki którym długo będziesz mógł cieszyć się zdrowymi oczami.

 

  1. Pij ok 2.5 litra wody dziennie.
  2. Zadbaj o prawidłową dietę bogatą w luteinę, resweratrol, antyoksydanty, witaminy z grupy A, B, C, D, kwasy omega 3 lub suplementuj składniki sprawdzonymi preparatami.
  3. Bądź aktywny fizycznie i zrezygnuj z palenia papierosów.
  4. Pamiętaj o właściwej higienie pracy z bliska:
    • mrugaj często i w pełnym zakresie (włącz/napisz przypomnienie),
    • co 20 min popatrz w dal w obiekt przez 20 sekund,
    • jeśli pracujesz przed monitorem komputera zmniejsz jasność ekranu, zastosuj filtr swiatła niebieskiego
      ( zwłaszcza 2-3h przed snem),
    • pracuj przy dobrym oświetleniu, najlepiej przy świetle dziennym.
  5. Używaj okularów przeciwsłonecznych ze sprawdzonymi filtrami przeciwsłonecznymi.
  6. Wady wzroku należy korygować – oko wcale nie ćwiczy w słabszej korekcji lub bez korekcji.
  7. Okulary do czytania wykonuj u optyka, nie kupuj w aptece lub marketach (gotowe okulary nie uwzgędniają indywidualnego rozstawu źrenic, co ma wpływ na jakość widzenia i progresję wady wzroku).
  8. Stosuj krople nawilżające bez konserwantów np. thealoz duo, hylo-comod, cationorm 2 razy dziennie(sól fizjologiczna nie jest substytutem łez).
  9. Stosuj higienę brzegów powiek dedykowanymi preparatami 1-2 razy dziennie a jeśli cierpisz na zespół suchego oka dodatkowo włącz rozgrzewanie specjalistycznymi maskami żelowymi (np. posiforlid 1-2xdz przez min 10 min ok 40 c).
  10. Regularnie co 1-2 lata badaj się u okulisty.

                                                                                           specjalista chorób oczu
                                                                                      lek. Kamila Kucharska